Dormir bien te da estos superpoderes:
Por qué dormimos

dormir bien by jose castello and Matthew Walker

Fuera insomnio, pastillas para dormir y otros trucos: Aprende a dormir bien y tener estos superpoderes.

Los científicos han descubierto un tratamiento revolucionario que te hace vivir muchos más años.

Mejora tu memoria, y te hace ser más creativo.

Te hace ser más atractivo a la vez que mantiene delgado y hace que tengas menos ganas de comer.

Te protege del cancer y de la demencia.

Te inmuniza contra la gripe y los resfriados.

Reduce tu riesgo de ataque cardíaco y de embolia, además de la diabetes.

Incluso te hará sentir más feliz, menos deprimido y ansioso/estresado.

¿Te interesa?

Dormir bien es un super poder (que todavía no tienes)

Imagínate que dichos científicos hubieran descubierto una pastilla, que produjera estos beneficios.

¿Cuánto pagarías por ella?

Pero no te preocupes porqué no va a hacer falta.

Los beneficios que te he contado aquí arriba, son tan solo algunos de los que puedes obtener de forma totalmente gratuita si consistentemente duermes bien por la noche.

Más de 17.000 informes y estudios científicos al respecto lo demuestran.

¿Cuál es el problema?

Que todavía no sabes lo mal que estás durmiendo (aunque tú creas que no…).

Pero no te preocupes, porqué vas a descubrir un libro y un tratamiento que van a cambiar tu vida (y que ya cambiaron la mía hace años).

Practicando el buen dormir

Si es la primera vez que visitas mi sitio, probablemente no sabrás que he conseguido muchos objetivos que la mayoría de la gente no consigue en toda su vida (aquí puedes ver tan solo algunos).

En la lista de herramientas que te regalo cuando te suscribes, una de las primeras es dormir bien tus 8 horas al día.

Fácil de decir, pero que mucha gente no aplica.

Sin embargo desde que me jubilé joven ya hace 9 años, he podido observar de forma práctica y real, un aumento en muchos de los beneficios que te mencionaba aquí arriba.

De manera práctica, había intuido ya muy de joven, los super poderes que puedes conseguir durmiendo mejor que la mayoría.

Sin embargo, y gracias al científico Matthew Walker y sus más de 20 años de estudio sobre el dormir y los sueños, he podido llevar estos super poderes al siguiente nivel.

Por qué dormimos: desatando el poder de dormir y los sueños

por qué dormimos Matthew Walker Este es el libro que explica con detalle cómo puedes dormir mucho mejor de lo que estás haciendo, y cuales son los increíbles beneficios que puedes obtener de ello

(HAZ CLIC AQUI PARA COMPRARLO)

Si todo va bien, te pasarás de entre 25 a 30 años de tu vida durmiendo. El hacerlo mejor que la media (que lo hace fatal por cierto), te dará unas ventajas competitivas increíbles.

Este es uno de esos libros de super formación que me hubiera gustado tener y leer hace 30 años.

Pero era imposible, porqué los avances y descubrimientos que se mencionan en él, son el fruto reciente de muchos estudios que han tardado décadas en practicarse y evaluarse.

Si lo lees y pones en práctica, conseguirás sacarle ventaja a la gran mayoría de la población mundial que va en la dirección contraria: dormir menos y peor.

Y lo mejor de todo, es que les sacarás ventaja desde el inicio del día: desde que sales de la cama.

Algunos superpoderes de dormir mejor

No voy a hacerte un resumen del libro, porqué tienes que leerlo completo para poder entender y aprovechar sus beneficios.

Pero si te voy a dar a modo de zanahoria, para que hagas el trabajo, algunas de las muchas cosas increíbles que he aprendido:

  • Las causas que han desatado mi creatividad, mi energía y he acelerado mi proceso de análisis y resolución de problemas complejos, justo después de jubilarme joven.

  • La mayoría de la gente cree que duermen bien, cuando en realidad no es así.

  • Dormir bien, es más importante que una dieta equilibrada y hacer deporte, ¡juntos!.

  • El dormir mejor, puede literalmente, salvarte la vida.

  • Eres mucho más productivo cuando duermes mejor, y los efectos desastrosos de no hacerlo bien.

  • Los médicos y enfermeras, corren un grave riesgo personal, y porqué la pregunta más importante que debes hacer a tu doctor antes de una operación es: «¿Cómo has dormido?».

  • Una pastilla para dormir que no sirve para nada con desastrosos efectos secundarios, ha generado en tan solo dos años más ingresos que Star Wars en los 40 años desde su estreno.

  • Cuando tus hijos piden dormir más por la mañana, tienen razón y tú estás equivocado.

  • ¡El gobierno de Estados Unidos se gasta millones de dólares estudiando el gorrión coronado blanco (sí, un pájaro), y la NASA ha desarrollado una bombilla que cuesta 300.000 $!

  • Descubrirás porque pierdes la memoria con el paso de los años (y cómo evitarlo), y qué hacer para que tus hijos saquen mejores notas.

  • También sabrás por qué una importante multinacional paga un Bonus mensual de 500 $ a sus empleados por dormir bien, o porqué Nike y Google, promueven las siestas en sus empresas.

Y esta es tan solo una pequeña lista de todas mis notas y aprendizajes increíbles que he obtenido de este libro que debería ser de lectura en todas las escuelas.

¡Reto 30 días para dormir mucho mejor!

¡Bueno…ahora es turno de pasar a la acción!.

Para que tú mismo compruebes los superpoderes de dormir mejor, te voy a proponer un reto de 30 días.

1- En primer lugar, debes comprar y leer este excepcional libro de Matthew Walker (puedes hacerlo aquí).

2- Ve directamente al Apéndice del Final, e imprime  o anota los 12 consejos que te da para dormir mejor, y empieza aplicarlos desde el día 1. Da igual por el momento que no entiendas el porqué.

3- A continuación ve leyendo todos los capítulos lo más rápido que puedas (eso sí, evita leer en tu Ipad antes de ir a dormir), y ve aplicando todas las lecciones que vayas aprendiendo.

4- Cuando acabes de leerlo, déjame aquí abajo tu comentario.

¡Gracias por participar, y espero que disfrutes tanto de los superpoderes de dormir bien, tanto cómo yo lo hago.!

¡Pura vida!


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«Por qué dormimos» ©, Matthew Walker PhD

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  1. Toni

    ¡Muy buenas Jose!

    Me compré el libro y fui directo al apartado de consejos. Creo que lo estoy llevando a rajatabla y se nota.

    Me está pareciendo tan interesante y útil que les cuento las anécdotas a mi entorno y les recomiendo que lo compren, ya que si vamos a pasar 1/3 de nuestra vida durmiendo, que sea de la mejor forma para obtener todos sus beneficios.

    Aprovechando esta época del Covid-19, estoy tratando de que las 8 horas sean innegociables y ya he conseguido despertarme durante días sin alarma. Es sorprendente como el cuerpo me despierta a las 8 horas exactas y la energía que tengo (ayudando también en mi productividad), es uno de los muchos beneficios.

    Muchas gracias por la gran recomendación.
    ¡Pura Vida!
    Toni

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      ¡Perfecto Toni: así me gusta!

      Yo ya hace años que disfruto de muchos de los beneficios que explica el libro, al haberme podido jubilar joven, y hacer la vida que me gusta.

      A pesar de ello, el libro me ha encantado, por que me ha permitido entender la explicación científica que hay detrás de los efectos que he experimentado.
      Y adicionalmente, me ha permitido descubrir muchos beneficios más, que desconocía totalmente.

      Al final, dormir bien, es un arte poco conocido y poco practicado. Al aprovechar la valiosa experiencia de Matthew Walker, podemos conseguir una ventajas competitivas, que muy pocos conocen y aprovechan.

      El hacerlo, es solo cuestión de voluntad.
      Los beneficios, cómo de costumbre, serán para los alumnos aplicados, cómo tú 😉

      ¡Dulces sueños y Pura Vida!

      Responde
  2. Federico

    Comprandolo…. ¡y me apunto José!

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      Perfecto Federico!
      Espero leer tus resultados!
      ¡Pura Vida!

      Responde
  3. Mauro

    Me apunto José! Recién acabo de comprarlo

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes: Por qué dormimos

      ¡Perfecto Mauro!
      Esperaremos los resultados 🙂

      ¡Felices Sueños y Pura Vida!

      Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes: Por qué dormimos

      Perfecto Daniel!
      ¡Pura Vida!

      Responde
  4. Christian V.

    Buenos días José. He terminado de leer el libro. Me ha resultado impresionante leer sobre los tremendos beneficios que le reporta una buena dosis de sueño a nuestro sistema inmunitario, la repercusión que está dosis tiene en la prevención de enfermedades como el cáncer y otras enfermedades neurológicas.
    Totalmente recomendada está lectura. Te doy gracias por la recomendación, pues hay consejos excelentes para ayudar a los peques de la casa.
    A nivel particular, solamente comentar cómo dato interesante que, los días que duermo mejor, tengo más ganas en el trabajo, atiendo con más alegría a los clientes, y tengo ideas mejores que mejoran los procesos. No es algo baladí. Funciona.
    Gracias.

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      ¡Muchas gracias Christian por tu comentario y por haber realizado el ejercicio tan bien!

      Una de las cosas que más me sorprendió a mí del libro, es el darme cuenta de que hay tanta gente que duerma tan mal sin ser conscientes de ello.

      ¡Son los que te dicen: «yo no lo necesito…duermo súper bien», y después te das cuenta de que no duermen ni un 50% de bien de lo que podrían!!! y eso después de llevar toda una vida practicando!.

      Por otra parte, el libro me descubrió el porqué de muchos «superpoderes» que he adquirido durante estos casi 10 primeros años de no tenerme que levantar con despertador nunca 😉

      Desde entonces, estoy de mucho mejor humor, tengo mucha más creatividad y energía (y antes ya las tenía muy altas), analizo correctamente problemas y negocios complejos a unas velocidades de vértigo, etc, etc, etc. la lista podría ocupar un artículo completo.

      Me alegra mucho saber, que ahora tú, también podrás beneficiarte de todos estos super poderes (y muchos más), y sacarle ventaja a la mayoría del mundo que se levanta con los deberes mal hechos 🙂

      ¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!

      Responde
  5. Julio

    Hola José.

    He cumplido los 55 el mes pasado, y aunque sigo trabajando para vivir porque ya llego un poco tarde para alcanzar la independencia financiera a esta edad, el hecho de haber comenzado a poner en práctica los consejos que nos recomienda Matthew Walker en este libro me lleva a la convicción plena de que mi salud en general y el descanso nocturno en particular van a mejorar y voy a vivir mejor y más tiempo.

    De hecho ya lo vengo notando desde que comencé a leerlo tras sacarlo prestado de la biblioteca municipal de mi ciudad (ni siquiera he tenido que comprarlo) y, aunque no lo he terminado de leer, puedo decir que es muy bueno, totalmente científico y tremendamente positivo, de los que cambian paradigmas y ensanchan la mente.

    Por ello quería dejar este pequeño comentario, simplemente para darte las GRACIAS por haberlo recomendado en tu blog y haberlo descubierto gracias a ti.

    Un cordial saludo.

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      ¡Muchas gracias Julio por tu comentario!

      Me alegra mucho saber que el libro te ha sido de ayuda: ese era mi objetivo 🙂

      Ya desde mi época trabajando al máximo nivel, me di cuenta de que rendía de forma superior a muchos empresarios y altos directivos, debido a una correcta gestión del sueño.

      Sin embargo, casi 10 años después de haberme jubilado, había experimentado una serie de mejoras increíbles en mis habilidades, que no sabía a qué atribuir.

      El Dr. Walker y su libro con un enfoque científico muy sólido, me han ayudado a entender el porqué de dichos cambios tan beneficiosos, lo que me ha permitido replicar dichos beneficios con todos los alumnos que ponéis esfuerzo en ello, y mejorar aún más si cabe mis propias fórmulas.

      ¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!

      José

      Responde
  6. David Porta

    Hola José,

    Un libro que todo el mundo debería leer, un libro que debería estar en las escuelas. Parte de esas formaciones que no dan y deberían. Me ha quedado claro el dormir es uno de los pilares fundamentales para tener una vida sana y duradera, Junto con el ejercicio y la buena alimentación.

    He calculado el tiempo que necesito para poder levantarme de la cama sin sentirme cansado durante el día, el tiempo me ocupa en total una media de 9 horas. Esto ha sido en modo vacaciones, porque en modo empleado veo más dificultades en poder otorgar esta cantidad de horas. Para poder realizar todas las actividades requiere que pueda realizar el mismo descanso en 7-8 horas. Para ello, reduciré en actividad social, poder trabajar más días en casa (reducir el tiempo de desplazamientos), buscar una cama que me pueda dar un descanso mayor, aportar alguna técnica de relajación antes de acostarme y la más importante conseguir trabajar menos horas.

    Aunque ya he puesto en práctica, ducharme con agua caliente, refrescar la habitación antes de acostarme, tener menos luz artificial y no usar ni laptop, ni móvil antes de dormir una hora antes de acostarme. No he notado una reducción en el tiempo, pero si en el descanso y la energía que tengo por la mañana. También he empezado a realizar ejercicio físico cosa que con el tiempo ayudará.

    Pero todo esto me lleva a un dilema. ¿De qué sirve una vida sana sin vivirla?. Hay momentos en la vida, en el momento que vivimos, en nuestro presente, que no podremos dormir las horas necesarias. Yo sabré las consecuencias que esto me puede llevar en mi vida, tanto el dormir como el asistir. Sé que ahora escogeré más y con más datos lo que haré. Pero tengo claro que la vida hay que vivirla, la vida no es para estar mirando si duermo o no duermo, si como tantas calorías o no, si hago ejercicio o no hago ejercicio. Todo tiene su justa medida y hay que encontrar el equilibrio y saber los momentos en que puedes hacer un exceso, que tengo por seguro que ahora serán menos. Sé las consecuencias de no dormir.

    Gracias por recomendarme esta lectura, te agradezco que difundas esta información. Yo ya la he agregado a un libro obligatorio para mis hijos, junto con, «Vive sin trabajar» y «El inversor inteligente».

    Gracias por todo
    Dale duro
    David Porta

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      ¡Muchas gracias David por tu trabajo bien hecho, tu comentario y por aportar valor a todos los Alumni!

      En relación con la disyuntiva que comentas, te facilito el enfoque que yo utilizaba por si te puede ser de ayuda:

      Yo empezaba la eliminación de tareas al revés.
      Dormir son 8 horas bien dormidas (recuerda lo que explica Walker, no tan solo es CANTIDAD de sueño, sino también la CALIDAD y la REGULARIDAD del mismo).

      A partir de ahí solo dispongo de 16 horas al día para el resto.

      Esto me llevaba a eliminar reuniones improductivas, no pasarme el día leyendo e-mails, no usar redes sociales o ver la TV, no ir con gente que no te aporta nada en la vida, no ser un calienta-sillas en la oficina, sino demostrar resultados y organizarme el tiempo de manera flexible…

      En definitiva, que no es que tachara cosas que me gustaban para dormir más, sino que el obligarme a dormir bien, me forzaba más a eliminar cosas inútiles que realmente ocupaban mucho de mi tiempo, y que no eran necesarias ni satisfactorias.

      Es un win-win, no un win-lose.

      ¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!

      Responde
  7. David Porta

    Hola José,

    Totalmente de acuerdo en cuáles son las cosas a tachar de la vida, no me gusta perder el tiempo.

    Gracias
    Dale Duro

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes:Por qué dormimos

      ¡Así me gusta David!
      ¡Pura Vida!

      Responde
  8. Paco

    Buenas Josep.
    Me produce una TREMENDA PENA no haber leído este libro a los 20 años…

    Imprescindible. De lo mejor que he leído nunca.

    Responde
    1. José Castelló Post author

      Dormir bien te da estos superpoderes: Por qué dormimos

      ¡Gracias Paco por tu comentario!

      ¡Fue exactamente lo mismo que pensé yo cuando acabé de leerlo!

      El primer consuelo que obtuve, fue el saber que este libro hubiera sido imposible de escribir 20 años atrás.

      Ello se debe a que incluye en el mismo, muchos estudios sorprendentes que se han producido gracias a los avances tecnológicos y de know-how, que hubieran sido imposibles de realizar por aquel entonces.

      La parte buena de haberlo leído ahora, es que si nos cuidamos, todavía nos quedan muchas décadas para recoger sus beneficios.

      Y el Bonus final, es que nuestros hijos, sí que pueden empezar a ponerlo en práctica desde YA.

      A través de ellos, viviremos una mejor vida.

      ¡Un abrazo y Pura Vida!

      Responde